NIVEL UNO : AUMENTA TU CONFIANZA EN EL AGUA

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AQUÍ ESTÁ LO QUE APRENDERÁS DURANTE ESTE CURSO: :

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1 - TEORÍA Y FISIOLOGÍA :

Fisiología de la apnea : El sistema respiratorio (O2 y CO2), el impulso de respirar (hipoxia e hipercapnia), mecanismos

de recuperación (hemoglobina y plasma sanguíneo) y cómo extender tu tiempo de apnea(consumo de O2).

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Actitud resiliente : desarrolla habilidades de relajación mental a través de la auto persuasión y adopta una mentalidad

de superación para controlar tu ansiedad, mejorar tu enfoque y optimizar tu utilización del oxígeno.

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Técnicas de respiración : Aprende a controlar tu diafragma y pulmones, el ciclo de respiración

(relajación, relleno, recuperación), comprende la hiperventilación (su propósito, técnica y uso).

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Seguridad & Orientación : familiarizarte con la posición de seguridad durante las caídas, cómo y cuándo usar dispositivos

flotantes y aprende cómo optimizar tu tiempo de recuperación, cómo reaccionar cuando tienes agua en los pulmones.

 

2 - EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN :

Abordaremos las técnicas para una inhalación profunda y una exhalación controlada para que desarrolles un sentido de conciencia

respiratoria basado en técnicas de pranayama para extender de manera segura tu tiempo bajo el agua y mejorar tu confianza.

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3 - APNEA ESTÁTICA :

Comenzamos nuestra práctica de apnea con estiramientos y luego realizamos algunas apneas estáticas guiadas. Trabajaremos en el impulso de respirar y cómo manejarlo, comprendiendo los efectos del alto nivel de CO2 (hipercapnia y contracciones) y cómo mejorar tu tolerancia al CO2.

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4 - EJERCICIOS EN PISCINA : 

Pondremos la teoría en práctica con ejercicios de apnea que simulan situaciones de la vida real. Te enfrentarás a ejercicios que proporcionan adaptaciones físicas y mentales, basados en técnicas de rescate, ejercicios de desorientación y entrenamiento hipercapnico bajo el agua.

Esto te enseñará a mantener la calma bajo presión, a superar situaciones intensas y a guardar el enfoque mientras estás sumergido. Desarrollarás tu capacidad pulmonar y resistencia empujando tus limites en un entorno seguro y supervisado por instructores profesionales.

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Cada ejercicio se puede adaptar a cada individuo, cambiando el tiempo de recuperación, para adaptarlo al nivel de condición física de cada uno.

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¿Quién puede participar?

Este curso es adecuado para surfistas de todos niveles, desde principiantes que buscan ganar confianza hasta surfistas avanzados que desean superar sus límites y coger olas más grandes. Es ideal para nadadores, apneistas, o cualquier persona queriendo descubrir apnea.

 

Disfruta de la experiencia de nuestros instructores certificados. Ofrecemos también entrenamiento personalizado

para acelerar tu progreso, incluyendo sesiones uno a uno adaptadas a tus necesidades y objetivos específicos.

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Grupos pequeños: disfruta de un entorno de aprendizaje íntimo para maximizar la atención personal y progresar a tu propio ritmo.

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Comunidad: una vez que hayas completado el curso, tendrás acceso a entrenamientos semanales. Únete a una comunidad de apasionados del mar que también están comprometidos en mejorar sus habilidades de apnea.

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PRECIO : 100 €  (RESIDENTE 90 €)

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